秘诀三：仰卧起坐。仰卧起坐的动作要领就是首先要躺平，然后腿部伸直，双手抱住头部，然后90度直直坐起，在这期间，腿部不能打弯。这一项训练，主要锻炼腿部、腰部、腹部、背部肌肉，每天睡前做一组仰卧起坐，坚持一段时间可以收获迷人腹肌哦。
责任编辑：孙智英
来源：中国军网 发布：2017-04-14 10:01:33
秘诀三：仰卧起坐。仰卧起坐的动作要领就是首先要躺平，然后腿部伸直，双手抱住头部，然后90度直直坐起，在这期间，腿部不能打弯。这一项训练，主要锻炼腿部、腰部、腹部、背部肌肉，每天睡前做一组仰卧起坐，坚持一段时间可以收获迷人腹肌哦。