基础知识讲解。

日前，武警北京总队某部新训营请来了一位备受官兵欢迎的“神秘之客”——具有专业资格的健身教练，为新训官兵传授基础健身知识，普及科学健身方法，力求新兵体能训练更加安全合理、科学有效！

新训打基础，体能是关键。“铁打的营盘流水的兵”，每一批的新兵训练都是新训骨干在继承前人的经验，“代代相传”训练技能，部分训练方法没有科学的指导，训练效果也是大打折扣，甚至出现训练伤，导致打基础阶段训出一身伤！该部为改变这种现状，真正从根源上解决“基础打不牢、素质上不去”的问题，专门邀请专业健身教练进行辅导授课，从运动机理、肌肉动态、心率状态到防护常识等进行了详细的讲解。

“有谁可以说说我们人体的肌肉都有哪些？”“胸大肌、肱二头肌、腹肌、股四头肌……”面对教练的提问，一名新兵主动站起回答，营造了一个比较轻松的授课环境。而后，教练从人体骨骼、肌肉分布等基础理论知识讲起，用诙谐生动的语言向官兵详细介绍了体能运动的基本常识，不时与台下观众互动交流，极大地引起了听课官兵们的学习热情，纷纷主动提问、交流互动、做好记录，生怕教练“藏私”！

理论授课后，教练示范讲解了多种如TRX、HIIT等当下流行的健身方法，并通过哑铃、杠铃等运动器械动作示范，向大家详细介绍讲解各类肌肉训练的手段方法。她从动作名称到身体感觉，从动作要领到易犯错误，讲解既全面又细致。随后，抽调4组官兵现场实操了四组训练组合：腰腹训练、有氧心肺训练、手臂肌群训练、胸背部核心训练，对官兵体能提高进行针对性的指导，边实操边纠正官兵在训练中存在的一些错误动作。最后互动中，为新训骨干解答了许多在日常训练中常遇到的疲劳训练、肌肉拉伤、身体恢复等方面的问题。

此次与专业健身教练“联姻”，对实践训练经验丰富的新训骨干来说可谓是雪中送炭，得到了新训营官兵的一致好评，对指导新训体能训练工作开展更加科学有效具有极其重要的实践意义。

贾娟 周国旗 摄影报道