辅助练习篇:
辅助练习1：悬垂举腿
锻炼者双手正握抓杠，身体自然悬垂，以腰腹肌发力，将两腿同时上举过90度，然后顺重力慢慢放下，重复8-10次为1组，练习2-4组，可以锻炼腰腹肌肉力量。
责任编辑：赵阳
来源：中国军网 发布：2017-09-26 11:16:44
辅助练习篇:
辅助练习1：悬垂举腿
锻炼者双手正握抓杠，身体自然悬垂，以腰腹肌发力，将两腿同时上举过90度，然后顺重力慢慢放下，重复8-10次为1组，练习2-4组，可以锻炼腰腹肌肉力量。